怎么才能提高性时间 7招提高男人性能力锻炼方法……
做什么运动能够提高性能力，延长射精时间，增加硬度？提肛训练有没有用？多久见效？还有其他的方法么？
提肛运动对性功能的提高有一定作用的。如果没有手淫或者频繁性生活，勃起硬度应该不会出现问题，性生活时间随着有规律的性生活后也可以产生控制射精的能力。
不能手淫，性生活不能频繁，适当运动提高体能，通常就可以保持良好的性能力，如果纵欲过度无法用运动的方法改善，需要药物治疗。
下面教大家7中平常生活中可以促男人性能力的锻炼方法：
1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
2、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
3、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
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